Nos encontramos en una situación tremendamente inesperada y crítica. La pandemia mundial por COVID-19 ha obligado a los gobiernos de todo el mundo a tomar medidas drásticas. Una de las que más afecta a nuestro país es el confinamiento en los hogares. Pero, ¿podemos cuidar nuestra salud mental durante el aislamiento por coronavirus? Estamos seguros que sí y, por eso, vamos a ofreceros unas importantes claves.
Este momento en el que nos encontramos ha provocado en la población una situación de irrealidad, incertidumbre e incluso estrés y ansiedad. Un cóctel peligroso del que hay que escapar para evitar problemas futuros a nivel psicológico.
Son varias las medidas que ha recomendado la Organización Mundial de la Salud para evitar el contagio masivo de la población:
- Evitar el contacto con personas enfermas
- Lavarse las manos con agua y jabón de forma frecuente. En su defecto, usar desinfectantes de base de alcohol
- Evitar tocarse la cara, nariz y boca
- Al toser o estornudar, taparse la boca con el codo flexionado
- Limpiar y desinfectar las superficies que se toquen con frecuencia
- Uso de mascarillas para aquellas personas que padezcan síntomas
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental durante el aislamiento por coronavirus?
Son varios los puntos en los que podemos trabajar durante estas semanas para tratar de reducir la ansiedad y el estrés. Lo cierto es que el coronavirus no solo está atacándonos físicamente, sino que también puede influir de manera profunda a nivel psicológico.
Por eso, por ejemplo, es importante dedicar tiempo y espacio a desconectar de todas las noticias sobre esta pandemia. Es obvio que debemos estar informados, pero un exceso podría crearnos una ansiedad innecesaria. Además, siempre hemos de apostar por fuentes creíbles.
Otra de las formas que tenemos a nuestro alcance para cuidar nuestra salud mental durante el aislamiento por coronavirus es aprovechar todo el tiempo que tenemos por delante para llevar a cabo actividades que permitan un afrontamiento positivo. Algunos ejemplos pueden ser leer, escribir, cantar, bailar, hacer ejercicio físico en casa, tocar algún instrumento… ¡Lo que más se te apetezca!
Estos días de confinamiento es muy importante que no terminen por aislarnos totalmente en el plano social. Chatea con amigos y familiares, llama por teléfono, haz videollamadas grupales… Todo el apoyo social será muy bien recibido.
Otros aspectos que no podemos descuidar son cuidar el sentido del humor como antídoto al miedo y la ansiedad y cuidar nuestra alimentación y descanso.
